Ce que la respiration m'a appris sur mes décisions

Ralentir mon souffle ne change pas toujours ce qui se passe autour de moi. Mais cela peut changer la manière dont je regarde ce qui se passe en moi.

Il y a eu une période où certaines situations généraient chez moi beaucoup de stress et d'anxiété.

Je cherchais quelque chose qui puisse m'aider à retrouver un peu de calme. Pas forcément une solution à tout, mais simplement un moyen de ralentir lorsque tout semblait aller trop vite dans ma tête.

C'est comme ça que je me suis intéressé à la méditation.

Puis, naturellement, à la respiration.

Au départ, je ne pensais pas que cela aurait un quelconque rapport avec mes décisions, encore moins avec la Bourse.

Je voulais simplement me sentir mieux, calmer mon esprit et prendre un peu de recul.

Je ne cherchais pas à devenir plus patient ou à mieux décider.

Je cherchais simplement à retrouver un peu de calme.

La méditation m'a d'abord appris quelque chose de très simple : observer.

Observer mes pensées, mes émotions, mes peurs, mes appréhensions.

Avant cela, j'avais souvent tendance à être emporté par ce qui se passait dans ma tête. Une pensée apparaissait et pouvait rapidement entraîner une réaction.

Avec la pratique, j'ai commencé à comprendre qu'une pensée pouvait simplement être une pensée.

Elle n'obligeait pas forcément à agir.

Cela paraît simple lorsque je l'écris, mais ce n'est pas toujours facile à appliquer.

L'esprit continue de penser. Il revient sur le passé, anticipe le futur, imagine des scénarios.

Le but n'est donc pas de supprimer les pensées.

C'est plutôt d'apprendre à les regarder sans devoir réagir à chacune d'elles.

Petit à petit, j'ai compris qu'il pouvait exister une différence entre ce que je ressens, ce que je pense et ce que je décide de faire.

Cette différence allait prendre davantage de sens lorsque j'ai commencé à m'intéresser au souffle.

En pratiquant la méditation, je me suis naturellement intéressé à la respiration.

J'ai découvert différentes façons de travailler avec le souffle.

Parmi elles, la respiration carrée.

Le principe est simple : inspirer, garder les poumons pleins, expirer, puis rester un instant les poumons vides avant de recommencer.

Au début, je voyais surtout cela comme un exercice.

Une technique parmi d'autres.

Mais plus je pratiquais, plus je remarquais que ma respiration pouvait devenir un point de repère.

Quand mon esprit partait dans tous les sens, je pouvais revenir à quelque chose de très concret :

l'inspiration, l'expiration, les sensations du corps.

Je n'avais pas besoin de résoudre immédiatement ce qui me préoccupait.

Je pouvais simplement revenir à ma respiration.

C'est progressivement que j'ai commencé à comprendre que le souffle pouvait être beaucoup plus qu'un exercice de méditation.

Lorsque je ralentis volontairement ma respiration, je remarque souvent que quelque chose se calme également à l'intérieur.

J'avais l'impression que mon rythme cardiaque ralentissait.

La tension diminuait.

Mon esprit semblait moins agité.

Les pensées étaient toujours là, mais je ne les vivais pas tout à fait de la même manière.

Je ne cherche pas à contrôler ce que je ressens.

Je remarque simplement que lorsque tout s'accélère, ma respiration peut devenir un indicateur de cet état.

Et parfois, en ralentissant le souffle, je peux moi aussi ralentir un peu.

Cela ne règle rien à l'extérieur.

Mais cela peut modifier mon état avant de continuer, de répondre ou de prendre une décision.

C'est cette possibilité qui a commencé à m'intéresser.

Une émotion peut arriver très vite.

La peur lorsque quelque chose baisse.

L'excitation lorsque quelque chose monte.

L'envie d'agir immédiatement parce que l'on a peur de manquer une opportunité.

En Bourse, je peux très bien voir l'une de mes positions baisser fortement et avoir immédiatement cette pensée :

« Il faut que je vende. »

À l'inverse, lorsqu'une action monte rapidement :

« Il faut que j'achète maintenant. »

La pensée arrive avant même que j'aie réellement pris le temps de regarder la situation.

C'est là que la respiration a commencé à prendre une autre place pour moi.

Prendre quelques instants pour respirer ne fait pas disparaître l'émotion.

La peur reste là.

L'envie reste là.

Mais je peux prendre le temps de regarder ce qui est en train de se passer avant d'agir.

Je ne cherche donc pas à supprimer mes émotions.

J'essaie simplement de ne pas leur laisser automatiquement la décision.

Entre la réaction et la décision, il peut parfois exister un espace.

Et cet espace, même court, peut être utile.

Il est important pour moi de savoir ce que cette pratique ne peut pas faire.

La respiration ne me dit pas si une action va monter ou baisser.

Elle ne transforme pas une mauvaise analyse en bonne analyse.

Elle ne remplace ni une méthode, ni une réflexion, ni une gestion du risque.

Et surtout, elle ne décide pas à ma place.

Les faits restent les mêmes.

Une action peut continuer à baisser même si je suis parfaitement calme.

Le marché, lui, ne m'attend pas.

Ce que la respiration peut changer se situe ailleurs.

Elle peut m'aider à regarder différemment la situation dans laquelle je me trouve.

Pourquoi suis-je entré sur cette position ?

Qu'est-ce qui a changé depuis mon entrée ?

Est-ce que mon scénario est toujours valable ?

Est-ce que je réagis simplement parce que le cours monte ou baisse ?

Ces questions existaient déjà avant.

Mais lorsque je prends le temps de ralentir, je peux les aborder avec un peu plus de distance.

Cela ne signifie pas que je prendrai forcément une meilleure décision.

On peut être calme et se tromper.

Le souffle ne m'apprend pas quoi décider. Il m'aide à prendre le temps de décider.

Je ne suis pas devenu patient du jour au lendemain.

Mais j'ai appris à mieux supporter l'attente.

En Bourse, il y a toujours quelque chose à regarder.

Une action qui monte.

Une autre qui baisse.

Une opportunité qui semble apparaître.

Et il est très facile de penser qu'il faut faire quelque chose.

Avec le temps, j'ai appris que certaines décisions pouvaient aussi consister à attendre.

Attendre que le marché confirme quelque chose.

Attendre qu'un niveau soit atteint.

Attendre de voir comment une situation évolue.

Et parfois simplement ne rien faire.

Patienter ne signifie pas rester passif. Cela peut vouloir dire : « Je n'ai pas encore suffisamment de raisons d'agir. »

J'ai aussi appris qu'une opportunité pouvait m'échapper.

Et que ce n'était pas forcément un problème.

Toutes les opportunités ne sont pas faites pour être prises.

Le fait de voir quelque chose ne m'oblige pas à intervenir.

Cette façon de regarder l'attente a progressivement changé.

Je peux ressentir l'envie d'agir sans forcément agir.

Je peux attendre sans avoir l'impression de perdre mon temps.

Et parfois, ne rien faire est simplement la décision du moment.

Avec le temps, la respiration a dépassé le cadre des exercices que je pratiquais volontairement.

La méditation fait aujourd'hui partie de mon quotidien, le matin et le soir, généralement pendant quinze à vingt minutes.

Il m'arrive également de me réveiller la nuit.

Dans ces moments-là, plutôt que de chercher immédiatement à retrouver le sommeil ou de laisser mon esprit repartir dans toutes les directions, je peux revenir à ma respiration.

Au début, je cherchais surtout à bien pratiquer.

À faire les exercices correctement.

À respecter un cadre.

Aujourd'hui, je cherche davantage à être attentif.

Je peux revenir à ma respiration lorsque je sens de la tension, de l'impatience ou simplement lorsque j'ai besoin de faire une pause.

Cela ne demande pas nécessairement une longue séance.

Parfois, je remarque simplement que je suis en train de m'agiter intérieurement.

Le fait de m'en rendre compte change déjà quelque chose.

Je ne cherche donc plus à créer des conditions parfaites pour être calme.

J'essaie plutôt de retrouver un peu de calme au milieu de ce qui existe déjà.

C'est probablement là que la pratique est devenue une habitude.

Pas quelque chose que je dois absolument faire parfaitement, mais quelque chose vers lequel je peux revenir.

Pendant longtemps, je pensais assez naturellement que le corps et l'esprit étaient deux choses différentes.

La pratique m'a fait prendre conscience du lien qui existe entre les deux.

Lorsque je suis fatigué, je ne pense pas forcément de la même manière.

Lorsque je suis tendu, je ne ressens pas les choses de la même façon.

Lorsque je suis préoccupé, mon corps peut aussi le montrer.

Je le remarque particulièrement les jours où je suis fatigué.

Je peux avoir moins de recul, être plus impatient ou avoir moins envie de prendre le temps de réfléchir.

À l'inverse, lorsque je prends un moment pour ralentir, je peux retrouver un peu plus de disponibilité.

Je ne dis pas que la respiration explique tout.

Je constate simplement que mes décisions ne sont jamais prises dans le vide.

Elles sont prises par moi, avec mon état du moment, ma fatigue, mes émotions, mes envies et mes préoccupations.

Je ne peux pas toujours choisir ce que je ressens.

Mais je peux essayer de reconnaître dans quel état je me trouve.

Avant de chercher à mieux décider, il faut déjà pouvoir reconnaître dans quel état on est en train de décider.

Au départ, je cherchais simplement une pratique pour ralentir et mieux gérer mon stress.

Je n'avais pas imaginé qu'elle aurait un lien avec ma façon de prendre des décisions.

Je n'ai pas connu un moment précis où tout aurait changé.

Cela s'est installé progressivement.

La respiration m'a appris à faire une pause.

À observer ce qui se passe.

À accepter qu'une émotion puisse être présente sans devoir lui répondre immédiatement.

Et surtout, à laisser un peu plus de temps entre ce que je ressens et ce que je fais.

Je suis toujours impatient.

Je peux toujours avoir peur.

Je peux encore prendre une décision trop rapidement.

La respiration ne m'a pas transformé en quelqu'un d'autre.

Elle m'a simplement donné un moyen de revenir à moi lorsque je m'éloigne de la manière dont j'aimerais agir.

Je ne cherche pas à supprimer mes émotions.

Je ne cherche pas non plus à être calme en permanence.

J'essaie simplement de laisser un peu plus de temps entre le moment où quelque chose se passe en moi et celui où je décide d'agir.

Ce que je retiens finalement de la respiration n'est pas une technique particulière.

C'est surtout ce qu'elle m'a appris à observer.

Le stress arrive vite.

L'impatience aussi.

La peur, l'envie d'agir, l'envie de répondre.

Tout cela peut apparaître avant même que j'en prenne réellement conscience.

Mais je ne suis pas obligé de répondre immédiatement à tout ce qui apparaît.

C'est probablement l'une des choses les plus importantes que j'ai découvertes.

Une émotion n'a pas besoin de disparaître pour que je puisse prendre une décision.

Je peux avoir peur et prendre le temps de regarder.

Je peux être impatient et attendre.

Je peux avoir envie d'agir et choisir de ne pas le faire tout de suite.

Je reste évidemment humain.

Je doute.

Je m'impatiente.

Je me trompe.

Mais je suis devenu plus attentif à ce qui se passe en moi au moment où je décide.

Et cette attention change déjà une partie de ma façon d'agir.

La respiration m'a appris à ralentir.

À observer.

À laisser un peu d'espace avant de réagir.

Mais ralentir n'est qu'une étape.

Une fois que l'on a créé cet espace, il faut encore savoir quoi en faire.

Et c'est probablement là que la suite commence.

La respiration m'a appris à ralentir. La discipline va devoir m'apprendre à tenir.